Sel kanker dapat tumbuh di mana saja di tubuh seseorang, tak terkecuali pada usus besar. Segera perbaiki gaya hidup dengan mengonsumsi makanan sehat yang memiliki manfaat untuk mencegah kanker usus besar sebelum terlambat.
Tindakan terbaik yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker usus adalah dengan rajin mengonsumsi serat (biji-bijian, buah-buahan dan sayuran).Hindari makanan yang berbahan pewarna & pengawet, alkohol dan rokok, serta perbanyak minum air putih dan kelola stres.
Dilansir Boldsky, berikut beberapa makanan yang bisa mencegah kanker usus besar bersarang dalam tubuh Anda..
Makanan tinggi folat
Jika Anda memiliki riwayat keluarga yang pernah menderita kanker usus besar, perbanyaklah makanan yang mengandung folat, yaitu jenis vitamin B yang dapat melindungi sel DNA dari kerusakan.
Menurut studi dari Harvard University, hampir 89.000 wanita yang memiliki risiko terhadap kanker usus besar dapat menurunkan risiko hingga lebih dari 52% setelah mengonsumsi makanan yang mengandung folat meski hanya 200 mikrogram per hari.
Anda bisa mendapatkan sekitar 100 sampai 150 mikrogram folat hanya dengan mengonsumsi secangkir buncis atau bayam. Satu buah jeruk ukuran sedang juga dapat menawarkan folat hingga 50 mikrogram.
Makanan yang tinggi serat
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat hingga lebih dari 15 gram serat setiap hari. Serat dapat mengontrol kecepatan makanan ketika melewati sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus besar.
Menurut data dari European Prospective Investigation of Cancer and Nutrition (EPIC), orang yang kekurangan serat lebih mungkin mengembangkan kanker usus hingga 40 persen. Mengambil serat alami dari buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan juga terbukti lebih aman daripada mengambil suplemen serat.
Susu
Susu tidak hanya dapat memberikan manfaat untuk tulang yang kuat, tetapi juga dapat melindungi Anda dari kanker usus besar. Berdasarkan data terhadap lebih dari setengah juta orang menunjukkan bahwa orang yang minum susu setidaknya satu gelas dalam sehari, dapat menurunkan risiko kanker usus besar hingga 15 persen.
Alpukat
Alpukat kaya akan minyak omega-3. Di mana dapat membersihkan usus besar dan mencegah pencernaan. Selain itu, minyak omega-3 membantu sebagai pelumas pada dinding usus agar bisa membilas sisa makanan dan rancun Anda.
Khasiat buah ini bisa Anda rasakan bila kotoran itu sudah keluar dan akan merasakan badan lebih ringan. Proses pembersihan atau detoksifikasi ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah kanker usus besar Anda.
Cokelat
Cokelat yang terbuat dari biji kakao termahsyur dengan kelezatannya. Coklat juga berjasa terhadap kesehatan manusia. Dalam penelitian sebelumnya, para ilmuwan telah menunjukkan biji kakao dapat membantu membunuh sel pra-kanker di usus untuk mengagalkan kanker usus besar. Kini, satu lagi manfaat cokelat yang telah ditemukan peneliti.
Penelitian yang dipimpin oleh Dr Maria Angeles Martin Arribas dari Science and Technology Institute of Food and Nutrition, Spanyol, menyelidiki apakah cokelat bisa menghentikan perkembangan kanker usus dengan membandingkan reaksi antara dua kelompok tikus percobaan.
sumber: Inilah.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar