Bagi penderita gula darah, mengatur pola makan serta memperhatikan kadar gula merupakan hal yang sangat wajib. Untuk melakukan hal tersebut, yang harus dilakukan adalah dengan memperhatikan pola diet yang sedang dijalakan juga pola makan keseharian, salah satunya adalah melalui diet prikitin. Diet ini disebut dapat mengurangi kadar gula darah bagi penderita diabetes tipe-2 dalam waktu beberapa minggu saja, bahkan kurang dari satu bulan!Apakah itu Diet Prikitin? Diet Prikitin adalah diet dengan pola makan dengan hanya mengkonsumsi makanan rendah lemak atau non-lemak. Intinya hampir sama dengan bervegetarian, tetapi anda masih diperbolehkan memakan daging ikan. Menurut penelitian, dari sampel penderita diabetes yang menjalani diet prikitin ini, akan merasa kurang nyaman dengan perut mereka, terutama pada 3 hari pertama. Akan tetapi, dalam waktu satu minggu, persentase kadar gula dalam darah mereka menurun sampai 7% dengan penyusutan berat badan hingga 4 – 5 kilogram.
Hasil tersebut dapat dimaksimalkan dengan menambahkan menu olahraga yang teratur dan benar. Para ahli kesehatan menganjurkan agar berolahraga setidaknya 3x dalam seminggu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima. Diet Aman Bagi Penderita Gula Darah (Diabetes) Berikut adalah beberapa point penting yang harus anda lakukan untuk menjalani diet aman bagi penderita diabetes: Kunyahlah sayuran serta buah – buahan sebanyak-banyaknya. Batasi jus. 1 gelas per-hari adalah maksimal yang diperbolehkan. Hal ini untuk mencegah meningkatnya kadar gula dalam darah.
Ganti kebutuhan akan daging merah dengan daging ikan. Minimal 1 – 2 ekor ikan sebesar telapak tangan sudah mencukupi untuk dikonsumsi dalam satu hari. Masukkan olahraga kedalam salah satu agenda harian anda. Minimal 1 jam / hari untuk membantu menurunkan kadar insulin dalam darah. Bila anda malas berolahraga, usahakan agar dapat tetap berolahraga setidaknya 3x dalam seminggu untuk menjaga kadar insulin agar tetap normal.
sumber: artikelbahasaindonesia.org
Tidak ada komentar:
Posting Komentar