Rencana bulanan Anda sudah dipenuhi dengan jadwal kerja dan kunjungan ke pusat kebugaran. Masalahnya,
cuaca belakangan kerap membuat Anda terjebak kemacetan yang berujung pada mood yang
sangat rendah. Jika demikian masalahnya, Anda bisa mempertimbangkan berolahraga
di rumah dengan peralatan ekonomis.
Treadmill
Dengan treadmill, Anda bisa berjalan
dan berlari dengan kecepatan yang bisa diatur sendiri. Selain itu, olahraga
dapat dilakukan sambil menonton televisi atau mendengarkan musik. Jika alat ini
belum Anda miliki, berjalan kaki di sekitar rumah bisa menjadi alternatif.
Dumbell
Anda bisa membeli dumbell dengan
berat berkisar 2 hingga 22 kilogram, dan beban bisa Anda tambahkan secara
teratur. Beberapa orang menggunakan barbel kaleng bekas berisi semen atau botol
air mineral yang dipenuhi air sebagai alternatif, dan mengatur jumlah latihan
secara berkala, karena berat beban tidak dapat diubah.
Barbell
Barbel di pusat kebugaran tentu punya kelebihan
pengaturan beban dan kursi yang aman. Jika Anda ingin melakukannya di rumah
tanpa peralatan tersbeut, barbell kaleng bekas berisi semen
dan kursi tanpa sandaran panjang bisa jadi alternatif. Anda pun tinggal
menyesuaikan jumlah angkatan yang dibutuhkan.
Bola Fitnes
Dengan alat ini, Anda bisa melakukan peregangan,
kelenturan, maupun keseimbangan di tengah rumah sekalipun. Tidak ada alat
alternatif yang bisa digunakan, tetapi menjalankan beberapa senam peregangan
bisa berdampak serupa, seperti sikap kayang, berputar setengah badan, dan
lain-lain.
Step Bench
Sesuai namanya, alat ini berguna
untuk melatih otot kaki. Jika berjalan terasa monoton karena hanya melangkah ke
depan, step bench dapat digunakan dengan memvariasikan
pijakan. Jika alat ini belum Anda miliki, menggunakan rak sepatu pendek ataupun
anak tangga bisa berfungsi sama.
sumber: melindahospital.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar